Nadar es mucho más que moverse en el agua. Se trata de una disciplina que requiere técnica, resistencia y coordinación. Si buscas mejorar en natación, este artículo es para ti. Aquí te presentamos 5 consejos que te ayudarán a perfeccionar tu técnica y rendimiento en el agua.
1. Perfecciona tu respiración
La respiración es fundamental en la natación. Un patrón de respiración irregular o inadecuado puede afectar tu ritmo y cansarte más rápido. Intenta respirar por la boca cada dos o tres brazadas, y exhala por la nariz mientras tu cabeza está bajo el agua.
2. Mejora tu patada
La patada en natación no solo propulsa, también ayuda a mantener el equilibrio. La patada de crol, por ejemplo, debe ser rápida y constante, con los pies flexionados. Evita las patadas grandes y descontroladas.
3. Perfecciona tus brazadas
En natación, la brazada es el motor. Debes cuidar la posición de tus manos y la dirección de tus brazadas. Un error común es hacerlas demasiado largas o demasiado cortas.
4. Cuida tu postura
Una buena postura es clave para nadar eficientemente. Mantén tu cuerpo lo más horizontal posible para reducir la resistencia al agua. Tus caderas deben estar cerca de la superficie y tu cabeza debe alinearse con tu cuerpo.
5. Entrena fuera del agua
Aunque parezca contradictorio, el entrenamiento en seco puede ser muy beneficioso para la natación. Ejercicios de fuerza y flexibilidad te ayudarán a mejorar tu rendimiento en el agua.
Además de estos consejos, es útil tener una tabla de entrenamiento que te permita seguir tu progreso. Aquí te dejo un ejemplo:
Recuerda, la clave para mejorar en cualquier deporte es la constancia. Con estos consejos y un buen plan de entrenamiento, verás progresos en tu técnica de natación en poco tiempo.
